1、双脚前后开立，将重心放在双脚之间，后脚踩住弹力绳。
2、收紧核心，上身保持直立，目视前方。
3、掌心向上，肩部不要随着动作出现起伏。
4、肘部贴紧身体，发力拉起弹力绳。
5、当肘部弯到90度时停留1秒，然后缓慢恢复至起始状态。
Copyright © 2019- dongshi.site 版权所有
违法及侵权请联系：TEL:199 18 7713 E-MAIL:2724546146@qq.com
本站由北京市万商天勤律师事务所王兴未律师提供法律服务
